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什么样的食物有高GI和哪些GI低?

字号+ 作者:365bet备用网 来源:365bet比分网 2019-02-10 19:51

展开全部 低GI(GI值小于40)1。 蔬菜:菠菜,西兰花,茄子,苦瓜,黄瓜,豆芽,紫菜,萝卜,青豆,番茄,洋葱,鱼:不。 牛奶蛋:鲜奶油,奶酪,生牛奶,鸡蛋3。 豆制品:油炸豆

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低GI(GI值小于40)1。
蔬菜:菠菜,西兰花,茄子,苦瓜,黄瓜,豆芽,紫菜,萝卜,青豆,番茄,洋葱,鱼:不。
牛奶蛋:鲜奶油,奶酪,生牛奶,鸡蛋3。
豆制品:油炸豆腐,豆腐油,豆腐,毛豆,腰果,杏仁,花生4。
水果:甜瓜,桃,樱桃,番茄,苹果,猕猴桃,橙子,木瓜,草莓5。
饮料:日本酒,红茶,黑咖啡,原味酸奶GI食品(GI值40-70)1。
主营食品分类:燕麦片,燕麦片,全麦面条,荞麦,糙米,胚米,糙米,面条2。
蔬菜:GI = 50牛蒡,GI = 60-70南瓜锥3
鱼肉:猪肉,牛肉,鸡肉,羊肉,培根,火腿,榛子,鱿鱼,鱼,虾,肠4。
水果:GI = 60香蕉葡萄干,GI = 50芒果,GI = 60-70馅饼?A 5。
饮料:红酒,啤酒,可乐,含糖丰富的糖,含牛奶的咖啡6。
暗淡:GI = 50布丁果冻,高GI食物GI = 60-70冰淇淋含量(GI值大于70)1。
碱性食物:白米饭,炒饭,烩饭,法式面包,石榴,面条,拉面2。
蔬菜:土豆,糖果,胡萝卜3。
肉类和鱼类:章鱼小丸子和批次,肉丸,鱼,蛋饺,汤,以了解更多信息食品玉米表的三倍,GI值:GI值:所谓GI(血糖生成指数)这是在食物中摄取该血糖值指标,所述主体的所述比为“糖”,糖尿病患者通过胰岛素的误用,高水平的血液影响摄取时的控制是容易引起食物的血糖水平具有高GI糖,低于40的食物的总GI值是糖尿病。你可以安全食用的食物。
澳大利亚悉尼大学的Miller教授在医学期刊上发表了565种一般食品血糖指数。
因为低GI食物不仅可用于控制血糖,还可用于控制血糖,目前市场上流行的“瘦,低胰岛素饮食”也从这个概念扩展而来。重量
另见:gi baidu百科全书

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